بهترین سبک‌های ماساژ درمانی فواید بسیار زیادی دارند. با توجه به گستردگی دنیای ماساژ بهترین سبک‌ها به شما کمک خواهند کرد تا برای همیشه از تنش‌ها و گرفتگی عضلات رها شوید. زیرا فواید و مزایای انواع ماساژ برای سلامتی معجزه می‌کند.
بهترین سبک‌های ماساژ درمانی
بهترین سبک‌های ماساژ درمانی عبارتند از:
- سنگ داغ
- دیپ تیشو
- رفلکسولوژی
- سوئدی
- آرماتراپی
- ماساژ ورزشی
- تریگر پوینت
- ماساژ کششی
در ادامه هر یک از موارد فوق را بررسی خوایم کرد.
1. ماساژ سنگ داغ
یکی از تکنیک‌های ماساژ درمانی ماساژ سنگ داغ است که منجر به آرامش یافتن عضلات می‌گردد حرارت است. در این سبک ماساژ درمانی که با انواع سنگ‌های داغ انجام می‌شود.
درمانگر با استفاده از دستگاه مخصوصی سنگ‌های ماساژ را گرم می‌کند. نکته بسیار مهمی که باید دقت داشته باشید این است که هیچ گاه خودتان سرخود ماساژ سنگ داغ را امتحان نکنید.
زیرا احتمال سوختگی و آسیب دیدگی بسیار بالا است. این نوع سبک ماساژ درمانی علاوه بر از بین بردن اسپاسم موجب پایین آمدن استرس و اضطراب در افراد می‌گردد.
فواید و مزایای ماساژ سنگ داغ عبارت است از:
- کسب آرامش عضلانی
- کاهش یافتن شدت درد
- از بین رفتن سریع استرس و اضطراب
- انعطاف‌پذیری بالا
- بالا رفتن گردش خون
2. سوئدی
ماساژ سوئدی یکی از اولین و اساسی‌ترین سبک‌های ماساژ به شمار می‌رود.
به این خاطر که فنونی که در این سبک به کار می‌رود در سایر مدل‌های ماساژ درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در طول فرایند ماساژ سوئدی در بیشتر موارد با ایجاد ضربات آرام و نرم تلاش شده است که احساس لذت بخشی را برای شما تجلی کند.
معمولا ماساژ سوئدی با ورز دادن و ماساژ عضلات همراه است تا خستگی را کاملا از بدنتان خارج کند. در صورتی که برای اولین تجربه ماساژ را دارید بدون شک به شما ماساژ سوئدی را پیشنهاد می‌کنم.
در واقع ماساژ سوئدی یکی از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی است که در مراکز تخصصی ماساژ در اصفهان ارائه می‌شود.
این نوع ماساژ احساس آرامش و ریلکسی را برای شما به ارمغان می‌آورید و خستگی را از تنتان بیرون می‌کند.
مزایای ماساژ سوئدی عبارت است از:
- بهبود درد مفاصل و عضلات
- احساس آرامش در بدن
- کاهش افسردگی
- از بین بردن گرفتگی و کوفتگی عضلات
3. ماساژ دیپ تیشو
از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی، ماساژ دیپ تیشو یا ماساژ بافت عمیق است. ماساژ بافت عمیق همانند ماساژ سوئدی است.
تنها با این تفاوت که هدف از این نوع ماساژ درمانی رسیدن به عمق بافت عضلات است.
برای رسیدن این فرایند ماساژ درمانگر، با فشار زیاد ماساژ را انجام می‌دهد. زمانی که عضلات دچار گرفتگی شدید هستند یکی از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی، ماساژ دیپ تیشو است.
در طی یک جلسه ماساژ بافت عمیق، درمانگر بر روی چندین لایه عضلات، بافت‌های عمیق در پوست و تاندون‌ها فشار وارد می‌کند.
فواید ماساژ دیپ تیشو عبارت است از:
- کاهش یا درمان دردهای قدیمی
- سندرم تونال کارپال
- برطرف کردن کشیدگی پشت، گردن و سایر عضلات
- زمانی که دچار گرفتگی در اثر تمرینات ورزشی سنگین شده‌اید.
4. ماساژ رفلکسولوژی
یکی دیگر از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی، ماساژ رفلکسولوژی است. در این سبک ماساژ درمانگر با اعمال فشار روی نقاط فشار بدن کمک خواهد کرد تا بدنتان متعادل گردد.
در بیشتر نقاط فشار در بدن روی کف پا اعمال می‌شود. به همین دلیل در این نوع ماساژ درمانی تمرکز بیشتر بر روی کف و ساق پا می‌باشد.
5. ماساژ رایحه درمانی یا آروماتراپی
در صورتی که احساس تنش و اضطراب شدیدی دارید و نیاز به آرامش دارید، رایحه درمانی، بهترین سبک ماساژ درمانی برای انتخاب است.
در طی فرایند آروماتراپی، درمانگر با کمک گرفتن از روغن‌های خاص عضلاتتان را در حالت ریلکس قرار می‌دهد.
این رایحه موجب خوش شدن و آرامش بخشیدن به شما می‌گردد.
نقاط مثبت ماساژ رایحه درمانی به شرح زیر است:
- بالا رفتن سطح انرژی بدن
- ریکاوری بدن
- بهبود دردهای عضلانی
- تسکین دهنده سردرد
- احساس آرامش بخش بودن
- استفاده از خدمات حجامت
6. ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی یک سبک تخصصی برای از بین بردن اسپاسم گرفتگی عضلات است. بدون تردید می‌توان گفت که ماساژ ورزش یکی از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی است.
تفاوتی ندارد که شما در چه رشته ورزشی فعالیت می‌کنید. متخصصان ماساژ ورزشی به طور کامل با آناتومی بدن، عضلات و حتی آسیب دیدگی‌های احتمالی آشنا هستند.
بنابراین به راحتی می‌توانید در این زمینه به آن‌ها اعتماد کنید تا این مشکل را رفع کنند.
از مهم‌ترین فواید ماساژ ورزشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بالا بردن آرامش عضلات
- کاهش شدت تنش و اضطراب عضلانی
- ماساژ همراه با کشش
- بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
7. ماساژ تریگر پوینت
در صورتی که در عضلات و مفاصل احساس گرفتگی دارید یا در نقاط خاصی از عضلات احساس درد شدید می‌کنید.
بهترین پیشنهاد برای شما انجام ماساژ تریگر پوینت است.
البته لازم به ذکر است که این نوع سبک ماساژ تا حدودی دردناک است. لذا نباید توقع یک ماساژ آرامش بخش را داشته باشید، زیرا تنها هدف از بین بردن درد است.
از جمله فواید ماساژ تریگر پوینت:
- آتل ساق پا
- رفع میگرن
- برطرف کردن درد شدید مفاصل
- درمان درد سیاتیک
- جلوگیری از صدمات روتاتور کاف
8. ماساژ کششی
در صورتی که ساعات متمادی پشت سر هم با سیستم کار می‌کنید. اگر احساس سفتی و خشکی در بافت عضلات دارید، یکی از بهترین سبک‌های ماساژ درمانی، ماساژ کششی است.
در واقع این سبک از ماساژ درمانی بیشترین درد را به دنبال خواهد داشت. البته برای افرادی که بی‌تحرک یا تحرک کمی دارند و قصد بهبود و رفع آن را دارند.
ماساژ ورزشی با انجام دادن یک سری از حرکات کششی بر روی عضلات است تا دامنه حرکتی مفاصل افزایش یابد.
مزایای ماساژ کششی شامل:
- بالا رفتن میزان انعطاف‌پذیری بدن
- افزایش دامنه حرکتی
- بهبود شرایط جسمانی برای افراد بی‌تحرک
- انعطاف‌پذیری بالا
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.