برای برخی از عضلات نیاز است که ماساژ با احتیاط و حساسیت بیشتری صورت می‌گیرد. در صورتی که در بخش دیگر لازم است که قدرت و شدت ماساژ بیشتر گردد تا باعث تسکین درد در سایر نقاط بدن گردد. مزایای انواع ماساژ برای کاهش و برطرف نمودن بسیاری از دردهای عضلانی و مفاصل استفاده می‌شود و مورد استقبال عموم قرار گرفته است.
مزایای انواع ماساژ
در ادامه این مقاله با انواع مختلف ماساژ آشنا می‌شوید تا شما بتوانید نوعی که برای شما مناسب است را انتخاب کنید و آن را بشناسید.
قبل از اینکه با انواع مختلف ماساژ آشنا شوید، نگاه کلی به مزایای انواع ماساژ می‌اندازیم که آن‌ها شامل:
- درمان ساده برای افسردگی
- ضد دردهای یکجانشینی
- باز کردن عضلات پیچ‌خورده
- بالا بردن قدرت سیستم دفاعی بدن
- استامینوفن طبیعی
- کاهش درد زایمان
- داشتن چهره‌ای شاد با پوستی صاف
- روشی برای بهبود زخم‌ها
- تسکین دردهای زنانه
- افزایش تمرکز
انواع ماساژ
- ماساژ سوئدی
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ آروماتراپی
- ماساژ بافت عمیق
- ماساژ ورزشی
در ادامه فواید هر یک از موارد فوق را بررسی خواهیم کرد.
1. ماساژ سوئدی
یک نوع از ماساژهای ملایم، ماساژ سوئدی است که تمام بدن ماساژ داده می‌شود و برای این افراد مناسب‌تر است:
- برای اولین بار است که ماساژ انجام می‌دهند.
- تنش‌های زیادی دارند.
- به شدت به لمس بدن حساس هستند.
این نوع ماساژ در مرکز ماساژ اصفهان به صورتی است که می‌تواند گره‌های عضلانی را آزاد می‌کند و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما میخواهید به صورت کامل در طول ماساژ استراحت کنید، در حالی که شما بر روی میز ماساژ قرار می‌گیرد و بدن شما با یک ورق پوشیده می‌شود.
یک ماساژور خوب ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می‌دهد.
این ماساژ برای این موارد استفاده می‌شود:
- گره‌های بدنی
- جابه‌جا کردن لخته‌های از مسیرهای مستقیم قلب
- حرکات دایره‌های عمیق
- لرزاندن و ضربه زدن
- تکنیک‌های حرکتی مفصل منفعل
این نوع ماساژ معمولاً به صورتی است که 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
2. ماساژ سنگ داغ
تکنیک ماساژ سنگ داغ برای افرادی مناسب است که درد و تنش عضلانی دارند و یا اینکه می‌خواهند آرام باشند. این نوع ماساژ درمانی تقریباً شبیه ماساژ سوئدی است فقط ماساژور از سنگ‌های گرمایی علاوه بر دستانش استفاده می‌کند. مزایای ماساژ سنگ داغ این است که تنش عضلانی را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. سنگ‌های داغی که در این ماساژ‌ها استفاده می‌شود درد را کاهش می‌دهد.
ماساژ سنگ‌داغ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- کاهش درد
- تقویت آرامش
- از بین بردن استرس
در طول ماساژ سنگ‌داغ، سنگ‌های داغ در مناطق مختلف بدن شما قرار داده می‌شود. ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ در بخش‌های مختلف بدنتان را با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایمی انجام می‌دهد.
گاهی سنگ‌های سرد نیز در این نوع ماساژ استفاده می‌شود. زمانی که شما از ماساژ سنگ‌داغ استفاده می‌کنید لباس بر تن ندارید یا اینکه با لباس‌زیر ماساژ را دریافت می‌کنید. بدن شما در این نوع ماساژ با ورق پوشانده می‌شود و معمولاً این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
3. ماساژ آروماتراپی
ماساژهای برای افرادی مناسب است که می‌خواهند احساسات خودشان را با ماساژ بهبود ببخشند.
این نوع ماساژ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- تقویت روحیه
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- از بین بردن تنش عضلانی
- تسکین درد
ماساژ آروماتراپی ترکیبی از فشارهای نرم و فشارهای ملایم با استفاده از روغن‌های ضروری است. ماساژور معمولاً تصمیم می‌گیرد که از روغن‌های ضروری استفاده کند اما شما می‌توانید آن‌ها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.
روغن‌های ضروری قبل از اینکه روی پوست شما قرار بگیرند رقیق می‌شوند.
در طول ماساژ بدن شما ماساژ را به صورت کامل دریافت می‌کند و همچنین اسانس‌هایی که شما در فضا است استنشاق می‌کنید از طریق پوست شما جذب می‌شود.
گاهی از موارد یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه‌ها و سر شما متمرکز می‌شود. ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد.
4. ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن دارید مانند درد، آسیب یا عدم تعادل استفاده از این ماساژ گزینه بسیار خوبی برای شما است.
این ماساژ می‌تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی کمک کند. در طول زمانی که شما ماساژ بافت عمیق دریافت می‌کنید، ماساژور شما از ضربات کم و فشار امین انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه و بافت‌های همبند استفاده می‌کند.
این ماساژ به صورتی است که 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید. اگر فشار بافت عمیق بسیار زیاد باشد، شما نباید احساس اذیت زیاد درد در بدن خودتان داشته باشید.
5. ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی یک گزینه بسیار خوب است برای زمانی که عضله شما آسیب‌دیده است و شما به صورت مکرر از آن عضله استفاده می‌کنید، مانند آنچه که می‌توان در ورزش دریافت کرد.
همچنین اگر بدن شما در معرض آسیب است استفاده از ماساژ ورزشی برای شما گزینه مناسبی است؛ زیرا می‌توانید از آن برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی استفاده کنید.
شما همچنین می‌توانید از ماساژهای ورزشی برای افزایش انعطاف‌پذیری و عملکرد خودتان استفاده کنید. علاوه بر این ماساژ ورزشی می‌تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده کند.
ماساژ ورزشی می‌تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت‌هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کند. فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین‌دهنده متناسب با نیاز شما جایگزین شود.
نکته قابل توجهی که برای انجام فرایند ماساژ ورزشی توصیه می‌شود که بهتر است تا جایی که ممکن است برهنه باشید یا لباس‌های نازک و گشاد در حین انجام ماساژ بپوشید تا فرایند ماساژ به راحتی انجام شود. بهترین جنس لباس برای ماساژ ورزشی پوشیدن تاپ‌های نخی نازک است.
طول مدت ماساژ درمانی بین 60 الی 90 دقیقه می‌باشد.
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.